有人问，吃保健品有没有副作用？会不会有依懒性？其实没必要那么紧张……

首先，我们要弄清楚人体所需的营养有三大来源：

第一种是我们人体自己不能产生，但又是必需的营养物质。比如，维生素、矿物质、纤维素、必需氨基酸、植物油中的亚油酸、亚麻酸，叶黄素等，这些营养物我们可以从日常的食物中摄取。

由于肠胃吸收能力差、某些营养摄取量高、空气土壤污染，食物运输和烹饪等因素，可能会导致我们对某种营养的摄取并不能满足。比如，想摄取足够的番茄红素，可能要吃几十个西红柿，恐怕也达不到摄取量，但几粒保健品可能就够了。

第二种是我们人体可以自己产生，但是随着年龄的增加，会逐渐减少的物质。比如辅酶Q10，肾上腺素，雌激素，雄激素，甲状腺素等等。这些物质的减少，会让人体功能逐渐衰退，导致各种身体不适。

所以在人体走向衰老的时候，适当补充一些这方面的天然营养品，会对身体的某些疾病症状有一些缓解作用。

第三种是我们人体平时不需要，得病之后可能需要的一些功能性保健品，比如具有辅助降血压、降血脂、促进泌乳、改善睡眠、改善皮肤水分、通便、调节肠道菌群的保健品，按保健品的功效将其分为27种。

那么吃保健品会不会有副作用呢？

一般来说保健品不是药品，对身体的副作用微乎其微。但要看是不是合格的保健品，是不是伪劣产品。其次，要看保健品是什么成分。

保健食品的开发生产和服用与药品不同，保健食品不可能像药品一样有治病的速效性，但要求它必须无毒。

保健品的原料也是多种多样的，比如番茄红素，就是西红柿的提取物，比如越橘提取物对眼睛保养就有很大的好处，金盏花提取物对消炎止痛很有帮助，芦荟提取物对清肠排毒有作用，比如破壁松花粉、灵芝孢子粉都可以增强人体的免疫力。这些都是无毒的、纯天然的保健品，对人体的伤害微乎其微。

只有不良商家，才会偷偷在保健品原料里私自添加特定的药物，以达到快速见效的目的，这就需要我们擦亮眼睛，选择国家批准的企业生产的保健品。

如何正确选择？
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