到底什么决定身高？很多家长都认为孩子身高是“天生的”，其实，决定身高的因素除了遗传，还包括营养代谢、心理、睡眠、运动等很多方面综合因素决定！

因素一：遗传

据研究，人的最终身高百分之七十五取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。

因素二：营养

身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。即使拥有再好的遗传基因，如果营养不良，个子也不会长高。

因素三：发育

性早熟、缺觉、姿势、几大因素都会影响孩子的正常发育。

因素四：疾病 　

像导致营养吸收障碍的疾病，会使得孩子的身体营养不够，身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响身高，如脑垂体功能低下。

因素五：地域、气候

南北方人的身高确实存在差异。北方气候寒冷，，发育时间较晚，所以身材高大些；生活在热带地区的人，因为气候温暖或炎热，大多青春期发育较早，所以身材会矮小一些。季节也会影响身高。儿童生长速度，在5月份快，10月份慢，所以在5月前后应供给孩子足够的营养。

那么怎样才能长个呢？

吃好睡好才能长个

如果父母不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？几位专家建议，要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”，建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。

蛋白质、矿物质不能缺

10-13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是长高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。

每天户外活动1小时

婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做弹跳运动及全身性运动，18岁前别负重训练。

10点前睡觉

3-6岁儿童要每天睡10-12小时；小学生、初中生9-10小时；高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，让孩子晚上10点之前入睡。

尽量少蹲着

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

衣袜宽松点

衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

每两个月量次身高

一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科专科咨询检查。

别迷信长高补品

现在所谓长高助长的医保用品“遍地开花”，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。
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