人起床时，先睁眼躺十分钟，再坐起来，有助于身体健康。请给孩子充分的起床时间，有人需要五分钟，有人需要十分钟……请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点。不要要求孩子在你下达指令的那一刻就弹起来。这是“杀伤性叫醒”，会带来一系列神经或心理的问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人，冷漠麻木，或者哭闹。

1、提前告知

前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦！”

2、使用光线叫醒

如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是自然的一种醒来方式。既安全又有效，完全不需要你费力。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。

3、使用早饭香气叫醒

把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔地传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。

4、使用音乐叫醒

请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。

5、轻抚叫醒

对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切记一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽！”即大功告成。你的手是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。

6、轻唤叫醒

先轻微接触孩子的床，让孩子感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上，或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字，然后说：“现在想起床吗？”征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。当孩子微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让孩子无干扰地完成启动。

7、使用同一个方式叫醒

当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。形成一个人对孩子的叫醒的习惯，不仅每次都能成功地叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。
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